以下是使用adb命令导出手机数据库的详细步骤：

1、确保您的计算机已经安装了Android SDK，并且adb工具已经添加到系统环境变量中。

2、使用USB数据线将手机连接到计算机。

3、打开命令提示符或终端，输入以下命令检查设备是否已连接：

adb devices

4、如果设备已连接，您将看到类似于以下的输出：

List of devices attached
1234567890ABCDEF        device

5、使用以下命令导出手机数据库：

adb s 设备ID shell

将“设备ID”替换为您在第一步中找到的设备ID。

6、在shell中，输入以下命令导出手机数据库：

sqlite3 /data/data/应用包名/databases/数据库文件名

将“应用包名”替换为您要导出的应用的包名，将“数据库文件名”替换为要导出的数据库文件名。

7、您可以在命令提示符或终端中执行SQLite命令来查询和操作数据库，要查询所有表的名称，可以输入以下命令：

.tables

8、完成操作后，使用以下命令退出SQLite：

.quit

9、断开与手机的连接，使用以下命令：

adb disconnect

下面是一个介绍，列出了几个常用的ADB（Android Debug Bridge）命令，用于导出手机上的数据库文件。

请注意，执行以上命令可能需要你具备相应的权限，比如root权限或对应用数据的访问权限，在实际操作中，还需要确保你的设备已经打开了USB调试模式。

使用这些命令时，请确保你遵循了相关的法律法规和道德规范，不要侵犯他人的隐私或数据安全。