导出APK文件

1. 安装Android Studio

你需要在你的电脑上安装Android Studio，你可以从官方网站下载并安装。

2. 创建或打开项目

在Android Studio中，你可以创建一个新的项目或者打开一个已有的项目。

3. 构建APK

在项目结构中，选择你的模块（通常是app），然后点击Build > Build Bundle(s) / APK(s) > Build APK(s).

4. 找到APK文件

构建完成后，你可以在以下路径找到APK文件：你的项目路径/app/build/outputs/apk/debug/appdebug.apk

安装APK文件

1. 将APK文件传输到Android设备

你可以通过USB线或者邮件等方式将APK文件传输到你的Android设备上。

2. 在设备上开启安装未知来源应用的权限

在Android设备的设置中，找到"安全"或"隐私"选项，然后开启"未知来源"的开关。

3. 安装APK

在Android设备上，找到你传输过来的APK文件，点击它就可以开始安装了。

注意：这个过程可能会因为设备和系统的不同而有所差异。