管理和优化Oracle 10g实例是一个复杂的过程，涉及到多个方面，以下是一些基本的步骤和策略：

性能监控和诊断

1、1 使用Oracle Enterprise Manager（OEM）进行性能监控：OEM提供了一个图形化的界面，可以实时监控系统的性能指标，如CPU使用率、内存使用率、磁盘I/O等。

1、2 使用SQL*Plus进行性能诊断：SQL*Plus提供了一系列的性能诊断工具，如SQL跟踪、等待事件、锁等待等。

SQL优化

2、1 使用Explain Plan进行SQL分析：Explain Plan可以显示SQL的执行计划，帮助我们找出性能瓶颈。

2、2 使用索引：索引可以大大提高查询性能，但是也需要合理使用，过多的索引会增加插入、更新和删除操作的开销。

2、3 避免全表扫描：全表扫描是性能的大敌，可以通过创建覆盖索引、使用索引扫描等方式避免全表扫描。

内存优化

3、1 调整SGA参数：SGA是Oracle共享内存区，其大小直接影响到数据库的性能，需要根据系统的并发量、数据量等因素调整SGA的大小。

3、2 调整PGA参数：PGA是每个进程私有的内存区域，其大小也会影响到数据库的性能，需要根据SQL的特性调整PGA的大小。

存储优化

4、1 使用ASM：ASM是Oracle的一种存储管理技术，可以将物理存储资源抽象为逻辑卷，提高存储管理的灵活性和效率。

4、2 使用RAID：RAID可以提高磁盘I/O性能，但是需要合理选择RAID级别，避免出现写放大问题。

网络优化

5、1 使用连接池：连接池可以减少建立和关闭连接的开销，提高数据库的响应速度。

5、2 使用负载均衡：负载均衡可以将请求均匀分配到多个服务器上，提高系统的处理能力。

操作系统优化

6、1 调整内核参数：内核参数会影响到数据库的性能，需要根据系统的实际情况进行调整。

6、2 使用高性能的文件系统：文件系统的性能会影响到数据库的I/O性能，需要选择高性能的文件系统。