禁止WordPress自动更新邮件通知可以通过修改WordPress配置文件来完成，下面是详细步骤：

1. 登录WordPress后台

使用管理员账户登录到WordPress后台。

2. 进入文件管理器

在WordPress后台的左侧菜单中，找到并点击“外观”选项，然后选择“编辑器”。

3. 打开wpconfig.php文件

在右侧的文件列表中，找到并点击“wpconfig.php”，这将打开WordPress的配置文件。

4. 禁用邮件通知

在/That's all, stop editing! Happy blogging. */这一行之前，添加以下代码

define('WP_DISABLE_EMAILS', true);

5. 保存文件

点击“更新文件”按钮，保存对wpconfig.php文件的更改。

6. 验证更改

为了验证更改是否生效，可以尝试进行一些会触发邮件通知的操作，如发布新文章、评论等，看是否还会收到邮件通知。

如果以上步骤都已完成，但仍然收到邮件通知，可能需要检查是否有其他插件或设置影响了邮件通知功能。

注意：在进行任何文件操作时，建议先备份相关文件，以防止误操作导致的问题。