备份phpcms数据主要分为两种方法：手动备份和自动备份。

手动备份

1、打开phpcms后台管理页面，找到“系统”菜单，点击“数据库备份”。

2、在弹出的窗口中，选择需要备份的数据表，然后点击“开始备份”。

3、备份完成后，会生成一个sql文件，下载到本地保存。

自动备份

1、打开phpcms后台管理页面，找到“系统”菜单，点击“计划任务”。

2、在弹出的窗口中，点击“添加任务”，设置好备份的时间和频率。

3、在“执行动作”中，选择“数据库备份”，然后点击“确定”。

4、设置好后，系统会在设定的时间自动进行数据库备份。

注意：备份前最好先关闭网站或者将网站切换到维护模式，防止备份过程中数据发生改变。