在Mac上更新Python版本可以通过多种方式，包括使用系统自带的软件更新工具，或者从Python官方网站下载最新的Python安装包进行手动更新，以下是详细的步骤：

1、使用系统自带的软件更新工具

如果你的Mac系统已经安装了Python，那么系统自带的软件更新工具可以帮助你检查并更新到最新版本，以下是具体步骤：

a. 打开“系统偏好设置”，你可以在Dock栏中找到它，或者按下Command + ,键来打开。

b. 在“系统偏好设置”窗口中，找到并点击“软件更新”。

c. 如果有可用的更新，点击“立即升级”按钮进行更新。

d. 在更新过程中，你的Mac可能会重启几次，请确保你的工作已经保存，并且电脑连接到电源。

e. 更新完成后，打开终端，输入python version命令来检查Python的版本，如果显示的是最新的版本号，那么你已经成功更新了Python。

2、从Python官方网站下载最新的Python安装包进行手动更新

如果你的Mac系统没有安装Python，或者你想安装特定版本的Python，你可以从Python官方网站下载最新的Python安装包进行手动更新，以下是具体步骤：

a. 访问Python官方网站：https://www.python.org/downloads/

b. 选择适合你的Mac系统的Python版本（macOS 10.9以上的版本应该选择Python 3.7以上的版本），然后点击对应的下载按钮。

c. 下载完成后，打开下载的文件，会弹出一个安装向导，按照向导的提示进行操作，你可以选择默认的安装路径，也可以选择自定义的安装路径。

d. 在安装过程中，你可能需要输入你的Mac账户的密码。

e. 安装完成后，打开终端，输入python version命令来检查Python的版本，如果显示的是你刚刚安装的版本号，那么你已经成功更新了Python。

3、创建虚拟环境

如果你想在同一台Mac上同时运行多个版本的Python，你可以创建虚拟环境，以下是具体步骤：

a. 打开终端，输入以下命令来安装virtualenv：pip install virtualenv

b. 创建一个新的虚拟环境，创建一个名为myenv的虚拟环境，可以输入以下命令：virtualenv myenv

c. 激活虚拟环境，激活名为myenv的虚拟环境，可以输入以下命令：source myenv/bin/activate

d. 在虚拟环境中，你可以安装和使用特定版本的Python，如果你想在myenv虚拟环境中安装Python 3.7，可以输入以下命令：pip install python==3.7

e. 当你不再需要这个虚拟环境时，可以通过输入以下命令来退出虚拟环境：deactivate

以上就是在Mac上更新Python版本的详细步骤，无论你是使用系统自带的软件更新工具，还是从Python官方网站下载最新的Python安装包进行手动更新，都可以帮助你保持Python的最新版本，从而更好地利用Python的强大功能，通过创建虚拟环境，你可以在同一台Mac上同时运行多个版本的Python，这对于开发和测试不同的项目非常有用。