安装VMware Workstation

1、下载VMware Workstation安装包

2、双击安装包，选择“安装”

3、接受许可协议，选择安装路径

4、选择需要安装的功能组件

5、点击“安装”开始安装过程

6、安装完成后，点击“完成”退出安装向导

创建虚拟机

1、打开VMware Workstation软件

2、点击“新建虚拟机”或“创建新的虚拟机”

3、选择“自定义（高级）”

4、选择虚拟机硬件兼容性，如Windows 7或更高版本

5、输入虚拟机名称和存储位置

6、分配处理器数量和内存大小

7、选择网络类型，如NAT或桥接模式

8、选择I/O控制器类型

9、选择磁盘类型，如SCSI或IDE

10、指定磁盘容量和虚拟磁盘文件位置

11、完成虚拟机设置，点击“完成”

安装操作系统

1、在虚拟机列表中，选中刚刚创建的虚拟机

2、点击“编辑虚拟机设置”

3、在CD/DVD选项卡中，勾选“使用ISO映像文件”并选择操作系统镜像文件

4、点击“确定”保存设置

5、启动虚拟机，进入虚拟机BIOS设置

6、将启动顺序设置为优先从CD/DVD启动

7、保存BIOS设置并重启虚拟机

8、按照操作系统安装向导的提示进行操作，完成操作系统安装

安装VMware Tools

1、在虚拟机窗口中，点击“虚拟机”菜单，选择“安装VMware Tools”

2、根据操作系统提示，挂载VMware Tools光盘镜像文件

3、运行VMware Tools安装程序，按照提示完成安装过程

4、重启虚拟机，使VMware Tools生效

调整虚拟机性能

1、在虚拟机窗口中，点击“编辑虚拟机设置”

2、在“处理器”选项卡中，可以调整处理器数量和每个处理器的核心数量

3、在“内存”选项卡中，可以调整内存大小和内存扩展方式

4、在“硬盘”选项卡中，可以调整硬盘类型、大小和虚拟化技术

5、根据实际需求调整虚拟机性能参数，提高虚拟机运行效率

备份与恢复虚拟机

1、在虚拟机列表中，选中需要备份的虚拟机

2、点击“管理”菜单，选择“导出为OVF”或“导出为OVA”

3、选择一个保存位置，输入导出文件名，点击“保存”完成导出过程

4、如果需要恢复虚拟机，只需双击导出的OVF或OVA文件即可导入到VMware Workstation中