要将文件从运行的Docker容器复制到宿主机，可以使用以下步骤：

1、使用docker exec命令进入容器：

docker exec it 容器ID /bin/bash

2、在容器内找到要复制的文件，例如/path/to/file.txt。

3、接下来，将文件复制到容器内的/tmp目录：

cp /path/to/file.txt /tmp

4、退出容器：

exit

5、使用docker cp命令将文件从容器的/tmp目录复制到宿主机的指定路径：

docker cp 容器ID:/tmp/file.txt 宿主机路径

这样，文件就被成功从运行的Docker容器复制到了宿主机。